Уян хатан байдал: Тодорхойлолт, үр ашиг, дасгал

Уян хатан байдлыг сайжруулах өөр нэг арга бол янз бүрийн кардио болон хүч чадал сургалтын дасгал хийх (хөндлөн сургалт гэж нэрлэдэг) юм. Жишээ нь, нурууны дасгал нь нэг хөл дээр дөрөв дэхь квадратыг бэхжүүлж, нөгөө талдаа хэвлийн хөндийн уртасгадаг. Янз бүрийн усанд цус харвах нь дээд нуруу, их биеийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Уян хатан чанарыг сайжруулах сунгалтын дасгалууд | Zaag.MN

Энэ дасгал нь хөлний дотор ба гадна талын уян хатан чанарыг дээшлүүлдэг. Суусан байрлалаас эхлээрэй. Хоёр хөлний хоорондуур гараа аль болох урагшаа сунгаж бөхийнө. 30 секундын турш барь. Мушгиа байрлалын дасгал Энэ дасгал нь мөр, цээж, нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тустай. Шалан дээр суугаад хөлөө шулуун …

Уян хатан байдал - энэ ... үзэл баримтлал, уян хатан төрөл. эрэлт ...

Уян хатан бус эрэлт (нэгээс бага). үндсэн хэрэгцээ Энэ ангилалд. (Нэг адил) мэдрэмж бүхий нэгж шаардаж байна. Эдгээр хэрэглээний нэг бүрчлэн сонгосон бүтээгдэхүүн орно. Бүрэн уян хатан бус эрэлт (тэг). Ийм талх, давс, эм гэх мэт бараа. Төгс уян хатан эрэлт (хязгааргүй тэнцүү). цорын ганц төгс зах зээлийн нөхцөлд байдаг.